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Reformer Pilates
Reformer Pilates findet auf einem beweglichen Gerät mit Federn statt, dem sogenannten Reformer. Der Schlitten gleitet auf Schienen, während die Federn gezielten Widerstand aufbauen, der deine Tiefenmuskulatur fordert und dabei gelenkschonend bleibt.
Ob du neu einsteigst oder schon Erfahrung hast, die Federspannung lässt sich jederzeit anpassen, sodass du das Training genau auf dein Level abstimmst.
Definition Reformer Pilates
Was ist Reformer Pilates?
Reformer Pilates ist ein Training am sogenannten Reformer, einem Gerät mit gleitendem Schlitten und verstellbaren Federn. Der Widerstand der Federn kräftigt gezielt die Tiefenmuskulatur, während die gleitende Bewegung die Gelenke schont.
Der Reformer geht auf Joseph Pilates selbst zurück, der Anfang des 20. Jahrhunderts nach einer Möglichkeit suchte, Muskeln gezielt und kontrolliert zu trainieren. Der Überlieferung nach entwickelte er erste Versionen des Geräts aus Bettfedern, um bewegungseingeschränkten Patienten während seiner Zeit als Krankenpfleger Übungen zu ermöglichen. Daraus entstand später der heutige Reformer mit Schlitten, Federn und Riemen.
Der Schlitten, auf dem du liegst, sitzt oder stehst, gleitet auf Schienen und wird über Federn mit Widerstand versehen. Je nachdem, wie viele Federn eingehängt sind, wird eine Übung leichter oder schwerer. Dazu kommen Riemen für Arme und Beine sowie eine Fußstange, die noch mehr Variationen ermöglichen.
Im Gegensatz zu freien Gewichten wirkt der Widerstand am Reformer über die gesamte Bewegung gleichmäßig, beim Ziehen genauso wie beim kontrollierten Nachlassen. Das trainiert die Muskulatur in beide Richtungen und verbessert gezielt Haltung, Stabilität und Körperkontrolle.
Eine Stunde folgt meist einem festen Ablauf, beginnend mit Übungen im Liegen für die Körpermitte, gefolgt von Übungen im Sitzen, Stehen und in Seitlage. So wird der ganze Körper systematisch beansprucht, ohne dass eine Muskelgruppe zu kurz kommt.
Weil sich der Widerstand über die Federn stufenlos anpassen lässt, eignet sich der Reformer sowohl für den Einstieg als auch für fortgeschrittenes Training. Bei akuten Rückenproblemen, nach Operationen oder in der Schwangerschaft solltest du die Übungsauswahl vorher mit einer erfahrenen Lehrkraft abstimmen.
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Benefits - Reformer Pilates
Vorteile & Wirkung von Reformer Pilates
Reformer Pilates wirkt auf mehreren Ebenen gleichzeitig, körperlich, in deiner Haltung und in deiner Körperwahrnehmung.
Körpermitte
Die Übungen am Reformer kräftigen gezielt deine tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur.
Haltung
Regelmäßiges Training verbessert spürbar deine Körperhaltung im Alltag.
Gelenkschonend
Der gleitende Schlitten sorgt für weiche Bewegungen, die deine Gelenke schonen.
Kontrolle
Jede Bewegung wird bewusst & präzise ausgeführt, das schult deine Körperwahrnehmung.
Ich war eigentlich nur wegen Yoga da, hab dann aber auch Reformer Pilates ausprobiert. Richtig gut, dass man bei TriFlow einfach alles unter einem Dach hat.
Für unser Teamevent wollte ich mal weg vom klassischen Grillabend. Der Ayurveda Workshop bei TriFlow war für alle im Team ein echtes Highlight.
Kein Stress mit Parkplatzsuche wie sonst in Köln, ich fahr einfach hin, parke quasi vor der Tür und bin zwei Minuten später drin im Kurs.
Ich war eigentlich nur wegen Yoga da, hab dann aber auch Reformer Pilates ausprobiert. Richtig gut, dass man bei TriFlow einfach alles unter einem Dach hat.
Für unser Teamevent wollte ich mal weg vom klassischen Grillabend. Der Ayurveda Workshop bei TriFlow war für alle im Team ein echtes Highlight.
Kein Stress mit Parkplatzsuche wie sonst in Köln, ich fahr einfach hin, parke quasi vor der Tür und bin zwei Minuten später drin im Kurs.
Hatte vorher noch nie Yoga gemacht und ein wenig Bammel, vor dem ersten Kurs. War aber überhaupt kein Thema, hier wird sich für jeden Zeit genommen.
Ich habe viele Studios ausprobiert, aber TriFlow ist etwas Besonderes. Qualitaet und Ambiente sind unvergleichlich.
Ehrlich gesagt dachte ich immer, so ein Kursraum ist eng und stickig. Bei TriFlow hat man wirklich richtig Platz, das macht mega viel aus.
Hatte vorher noch nie Yoga gemacht und ein wenig Bammel, vor dem ersten Kurs. War aber überhaupt kein Thema, hier wird sich für jeden Zeit genommen.
Ich habe viele Studios ausprobiert, aber TriFlow ist etwas Besonderes. Qualitaet und Ambiente sind unvergleichlich.
Ehrlich gesagt dachte ich immer, so ein Kursraum ist eng und stickig. Bei TriFlow hat man wirklich richtig Platz, das macht mega viel aus.
FAQ - Reformer Pilates
Häufige Fragen zu Reformer Pilates
Hier findest du Antworten auf Fragen, die uns rund um Reformer Pilates am häufigsten erreichen. Ist deine Frage nicht dabei, melde dich gerne direkt bei uns.
Muss ich schon fit sein, um mit Reformer Pilates anzufangen?
Ist Reformer Pilates auch für Männer geeignet?
Was ziehe ich am besten zum Reformer-Training an?
Kann Reformer Pilates bei Rückenschmerzen helfen?
Wie oft sollte ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen?
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