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Fließende Übergänge im Atemrhythmus, die Körper und Geist in Bewegung bringen.
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Kundalini Yoga
Kundalini Yoga verbindet Körperhaltungen, Atemtechniken, Mantras und Meditation zu festen Übungsfolgen, den sogenannten Kriyas. Der Name geht auf eine Energie zurück, die laut yogischer Vorstellung am unteren Ende der Wirbelsäule liegt und durch die Praxis Stück für Stück aktiviert wird.
Ob du neu einsteigst oder schon Erfahrung hast, jede Kriya lässt sich in Tempo und Intensität an dein eigenes Level anpassen.
Definition Kundalini Yoga
Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga verbindet Körperhaltungen, Atemtechniken, Mantras und Meditation zu festen Übungsfolgen, den sogenannten Kriyas. Ziel ist es, die Energie zu aktivieren, die im yogischen Verständnis am unteren Ende der Wirbelsäule liegt, und sie durch die Chakren nach oben zu lenken.
Der Name geht auf das Sanskrit-Wort Kundalini zurück, oft übersetzt als "aufgerollte Schlange", ein Bild für die schlafende Energie an der Wirbelsäulenbasis. Die Praxis selbst wurzelt im Tantra und ist deutlich älter als viele andere moderne Yogastile. Bekannt wurde sie im Westen vor allem durch Yogi Bhajan, der Kundalini Yoga 1968 in die USA brachte und dort die Organisation 3HO gründete.
Im Zentrum jeder Stunde stehen Kriyas, feste Übungsfolgen aus Körperhaltung, Atemtechnik, Mudra und oft einem Mantra oder mentalen Fokus. Jede Kriya verfolgt ein konkretes Ziel, zum Beispiel das Nervensystem zu stärken oder Anspannung zu lösen, und wird immer in derselben festgelegten Reihenfolge geübt.
Eine typische Stunde beginnt mit einem kurzen Aufwärmen, gefolgt von der eigentlichen Kriya, und endet mit einer Entspannungs und Meditationsphase. Immer wieder eingebunden sind Atemtechniken wie der Feueratem, eine schnelle, kraftvolle Atmung durch die Nase, sowie gesungene oder gesprochene Mantras.
Weil Kundalini Yoga körperlich fordernd und gleichzeitig meditativ ist, wirkt es auf mehreren Ebenen gleichzeitig. Vorkenntnisse brauchst du keine, wichtig ist eher die Bereitschaft, dich auch auf ungewohnte Elemente wie Mantra-Gesang oder intensivere Atemtechniken einzulassen.
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Benefits - Kundalini Yoga
Vorteile & Wirkung von Kundalini Yoga
Kundalini Yoga wirkt auf mehreren Ebenen gleichzeitig, körperlich, im Nervensystem und im Kopf.
Energie
Atemtechniken wie der Feuer-atem aktivieren den Kreislauf und bringen ihn in Schwung.
Stressabbau
Kriyas und Meditation helfen dir, Anspannung loszulassen und wieder zur Ruhe zu finden.
Nervensystem
Die Kombination aus Atmung, Bewegung und Fokus stärkt dein Nervensystem spürbar.
Innere Klarheit
Mantra und Meditation schärfen deinen Fokus und schaffen mentale Ruhe.
Ich war eigentlich nur wegen Yoga da, hab dann aber auch Reformer Pilates ausprobiert. Richtig gut, dass man bei TriFlow einfach alles unter einem Dach hat.
Für unser Teamevent wollte ich mal weg vom klassischen Grillabend. Der Ayurveda Workshop bei TriFlow war für alle im Team ein echtes Highlight.
Kein Stress mit Parkplatzsuche wie sonst in Köln, ich fahr einfach hin, parke quasi vor der Tür und bin zwei Minuten später drin im Kurs.
Ich war eigentlich nur wegen Yoga da, hab dann aber auch Reformer Pilates ausprobiert. Richtig gut, dass man bei TriFlow einfach alles unter einem Dach hat.
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Kein Stress mit Parkplatzsuche wie sonst in Köln, ich fahr einfach hin, parke quasi vor der Tür und bin zwei Minuten später drin im Kurs.
Hatte vorher noch nie Yoga gemacht und ein wenig Bammel, vor dem ersten Kurs. War aber überhaupt kein Thema, hier wird sich für jeden Zeit genommen.
Ich habe viele Studios ausprobiert, aber TriFlow ist etwas Besonderes. Qualitaet und Ambiente sind unvergleichlich.
Ehrlich gesagt dachte ich immer, so ein Kursraum ist eng und stickig. Bei TriFlow hat man wirklich richtig Platz, das macht mega viel aus.
Hatte vorher noch nie Yoga gemacht und ein wenig Bammel, vor dem ersten Kurs. War aber überhaupt kein Thema, hier wird sich für jeden Zeit genommen.
Ich habe viele Studios ausprobiert, aber TriFlow ist etwas Besonderes. Qualitaet und Ambiente sind unvergleichlich.
Ehrlich gesagt dachte ich immer, so ein Kursraum ist eng und stickig. Bei TriFlow hat man wirklich richtig Platz, das macht mega viel aus.
FAQ - Kundalini Yoga
Häufige Fragen zu Kundalini Yoga
Hier findest du Antworten auf Fragen, die uns rund um Kundalini Yoga am häufigsten erreichen. Ist deine Frage nicht dabei, melde dich gerne direkt bei uns.
Muss ich spirituell sein, um Kundalini Yoga zu praktizieren?
Was hat es mit dem Mantra-Gesang auf sich, muss ich mitsingen?
Ist der Feueratem auch für Anfänger geeignet?
Was unterscheidet Kundalini Yoga von anderen Yogastilen wie Vinyasa oder Hatha?
Kann Kundalini Yoga bei Bluthochdruck oder anderen Vorerkrankungen belastend sein?
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