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Fließende Übergänge im Atemrhythmus, die Körper und Geist in Bewegung bringen.
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Faszien Yoga
Faszien Yoga verbindet klassische Yoga-Bewegungen mit federnden, dynamischen Elementen und oft mit Hilfsmitteln wie Rolle oder Ball. Anders als bei Yin Yoga hältst du Positionen nur kurz, dafür kommt gezielt Bewegung ins Bindegewebe.
Ob du neu einsteigst oder schon Erfahrung hast, die Übungen lassen sich in Intensität und Tempo jederzeit an dein Level anpassen.
Definition Faszien Yoga
Was ist Faszien Yoga?
Faszien Yoga verbindet klassische Yoga-Bewegungen mit federnden, dynamischen Elementen und Hilfsmitteln wie Rolle oder Ball. Anders als bei Yin Yoga hältst du Positionen nur kurz, dafür kommt gezielt Bewegung ins Bindegewebe, das dadurch elastisch und geschmeidig bleibt.
Der Begriff ist vergleichsweise jung und wurde vor allem durch Yogalehrerinnen wie Amiena Zylla geprägt, die klassische Yoga-Haltungen mit dynamischem Faszientraining verband. Statt Positionen wie im klassischen Yoga zu halten, bringst du hier federnde, schwingende Bewegungen mit hinein, oft in unterschiedlichen Winkeln zur selben Haltung.
Faszien umgeben als Bindegewebe jeden Muskel im Körper wie ein feines Netz. Bewegen sie sich zu wenig, können sie im Lauf der Zeit an Elastizität verlieren, was sich als Steifheit oder Verspannung bemerkbar macht. Federnde Bewegung und gezielter Druck, etwa mit der Rolle, regen den Stoffwechsel im Gewebe an und helfen, es wieder geschmeidiger zu machen.
Eine Stunde kombiniert meist Yoga-Haltungen mit kurzen Passagen auf der Rolle oder mit dem Ball, bei denen du gezielt Druck auf bestimmte Körperbereiche ausübst. Anders als bei einer klassischen Selbstmassage bleibt dabei immer die Verbindung zu Atmung und Bewegung erhalten.
Wie stark einzelne Effekte auf Faszien wissenschaftlich belegt sind, wird in der Forschung weiterhin diskutiert, kurzfristige Effekte auf Beweglichkeit und Verspannungen sind aber gut dokumentiert. Bei akuten Verletzungen oder Entzündungen solltest du die betroffene Stelle aussparen und dich vorher mit deiner Lehrkraft abstimmen.
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Benefits - Faszien Yoga
Vorteile & Wirkung von Faszien Yoga
Faszien Yoga wirkt auf mehreren Ebenen gleichzeitig, körperlich, im Gewebe und in den Stellen, die im Alltag verspannen.
Beweglichkeit
Federnde Bewegungen & Druck auf der Rolle machen dein Bindegewebe geschmeidiger.
Durchblutung
Der gezielte Druck regt den Stoffwechsel im Gewebe an und lässt Flüssigkeit nachfließen.
Verspannungen werden gelöst
Mit Rolle und Ball erreichst du gezielt die Stellen, die im Alltag am meisten verspannen.
Ganzkörper training
Yoga und Selbstmassage verbinden sich zu einem Training für den ganzen Körper.
Ich war eigentlich nur wegen Yoga da, hab dann aber auch Reformer Pilates ausprobiert. Richtig gut, dass man bei TriFlow einfach alles unter einem Dach hat.
Für unser Teamevent wollte ich mal weg vom klassischen Grillabend. Der Ayurveda Workshop bei TriFlow war für alle im Team ein echtes Highlight.
Kein Stress mit Parkplatzsuche wie sonst in Köln, ich fahr einfach hin, parke quasi vor der Tür und bin zwei Minuten später drin im Kurs.
Ich war eigentlich nur wegen Yoga da, hab dann aber auch Reformer Pilates ausprobiert. Richtig gut, dass man bei TriFlow einfach alles unter einem Dach hat.
Für unser Teamevent wollte ich mal weg vom klassischen Grillabend. Der Ayurveda Workshop bei TriFlow war für alle im Team ein echtes Highlight.
Kein Stress mit Parkplatzsuche wie sonst in Köln, ich fahr einfach hin, parke quasi vor der Tür und bin zwei Minuten später drin im Kurs.
Hatte vorher noch nie Yoga gemacht und ein wenig Bammel, vor dem ersten Kurs. War aber überhaupt kein Thema, hier wird sich für jeden Zeit genommen.
Ich habe viele Studios ausprobiert, aber TriFlow ist etwas Besonderes. Qualitaet und Ambiente sind unvergleichlich.
Ehrlich gesagt dachte ich immer, so ein Kursraum ist eng und stickig. Bei TriFlow hat man wirklich richtig Platz, das macht mega viel aus.
Hatte vorher noch nie Yoga gemacht und ein wenig Bammel, vor dem ersten Kurs. War aber überhaupt kein Thema, hier wird sich für jeden Zeit genommen.
Ich habe viele Studios ausprobiert, aber TriFlow ist etwas Besonderes. Qualitaet und Ambiente sind unvergleichlich.
Ehrlich gesagt dachte ich immer, so ein Kursraum ist eng und stickig. Bei TriFlow hat man wirklich richtig Platz, das macht mega viel aus.
FAQ - Faszien Yoga
Häufige Fragen zu Faszien Yoga
Hier findest du Antworten auf Fragen, die uns rund um Faszien Yoga am häufigsten erreichen. Ist deine Frage nicht dabei, melde dich gerne direkt bei uns.
Was ist der Unterschied zwischen Faszien Yoga und Yin Yoga?
Tut die Arbeit mit der Faszienrolle weh?
Brauche ich eine eigene Faszienrolle für den Kurs?
Kann ich Faszien Yoga auch bei akuten Verspannungen machen?
Wie oft sollte ich Faszien Yoga praktizieren, um Ergebnisse zu merken?
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