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Fließende Übergänge im Atemrhythmus, die Körper und Geist in Bewegung bringen.
Mehr erfahrenLeistungen - Classic Pilates
Classic Pilates
Classic Pilates findet komplett auf der Matte statt, ganz ohne Gerät. Kontrollierte Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht kräftigen gezielt deine Körpermitte und verbessern deine Haltung.
Ob du neu einsteigst oder schon Erfahrung hast, jede Übung lässt sich in Tempo und Ausführung an dein Level anpassen.
Definition Classic Pilates
Was ist Classic Pilates?
Classic Pilates ist die ursprüngliche, gerätefreie Form der Pilates-Methode. Nur mit deinem eigenen Körpergewicht auf der Matte trainierst du kontrolliert und präzise deine Körpermitte, deine Haltung und deine Beweglichkeit.
Bevor es Geräte wie den Reformer gab, unterrichtete Joseph Pilates seine Methode ausschließlich auf der Matte. Diese klassische Mattenserie besteht aus rund 34 Übungen, die in einer festen Reihenfolge aufeinander aufbauen, vom einfachen Einstieg bis zu anspruchsvolleren Übergängen zwischen den Positionen.
Jede Übung folgt sechs Grundprinzipien: Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision, Atmung und Fluss. Diese Prinzipien wurden zwar erst nach Joseph Pilates aus seiner Lehre abgeleitet, prägen aber bis heute jede Classic-Pilates-Stunde.
Eine Stunde beginnt meist mit Übungen im Liegen, die die Körpermitte aktivieren, etwa das namensgebende "Hundred". Von dort aus baut sich die Serie über Rollbewegungen, Dehnungen und Übungen in Seitlage auf, sodass am Ende der ganze Körper beansprucht wurde.
Anders als am Reformer gibt es hier keine Federunterstützung, die gesamte Stabilität muss aus deiner eigenen Körperspannung kommen. Das macht Classic Pilates fordernder für die Körpermitte, gleichzeitig lässt sich jede Übung durch Variationen leichter oder intensiver gestalten. Bei akuten Rückenproblemen oder in der Schwangerschaft solltest du die Übungsauswahl vorher mit einer erfahrenen Lehrkraft abstimmen.
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Benefits - Classic Pilates
Vorteile & Wirkung von Classic Pilates
Classic Pilates wirkt auf mehreren Ebenen gleichzeitig, körperlich, in deiner Haltung und darin, wie gut du deinen Körper spürst.
Körpermitte
Ganz ohne Gerät baust du mit der Zeit spürbar Kraft in deiner Körpermitte auf.
Haltung
Eine aufrechte Haltung entsteht fast von allein, wenn die Körpermitte stabiler wird.
Leicht im Alltag
Ohne Gerät lässt sich Classic Pilates fast überall in deinen Alltag einbauen.
Körperspannung
Ohne Federunterstützung kommt die Stabilität ganz aus deiner eigenen Körperspannung.
Ich war eigentlich nur wegen Yoga da, hab dann aber auch Reformer Pilates ausprobiert. Richtig gut, dass man bei TriFlow einfach alles unter einem Dach hat.
Für unser Teamevent wollte ich mal weg vom klassischen Grillabend. Der Ayurveda Workshop bei TriFlow war für alle im Team ein echtes Highlight.
Kein Stress mit Parkplatzsuche wie sonst in Köln, ich fahr einfach hin, parke quasi vor der Tür und bin zwei Minuten später drin im Kurs.
Ich war eigentlich nur wegen Yoga da, hab dann aber auch Reformer Pilates ausprobiert. Richtig gut, dass man bei TriFlow einfach alles unter einem Dach hat.
Für unser Teamevent wollte ich mal weg vom klassischen Grillabend. Der Ayurveda Workshop bei TriFlow war für alle im Team ein echtes Highlight.
Kein Stress mit Parkplatzsuche wie sonst in Köln, ich fahr einfach hin, parke quasi vor der Tür und bin zwei Minuten später drin im Kurs.
Hatte vorher noch nie Yoga gemacht und ein wenig Bammel, vor dem ersten Kurs. War aber überhaupt kein Thema, hier wird sich für jeden Zeit genommen.
Ich habe viele Studios ausprobiert, aber TriFlow ist etwas Besonderes. Qualitaet und Ambiente sind unvergleichlich.
Ehrlich gesagt dachte ich immer, so ein Kursraum ist eng und stickig. Bei TriFlow hat man wirklich richtig Platz, das macht mega viel aus.
Hatte vorher noch nie Yoga gemacht und ein wenig Bammel, vor dem ersten Kurs. War aber überhaupt kein Thema, hier wird sich für jeden Zeit genommen.
Ich habe viele Studios ausprobiert, aber TriFlow ist etwas Besonderes. Qualitaet und Ambiente sind unvergleichlich.
Ehrlich gesagt dachte ich immer, so ein Kursraum ist eng und stickig. Bei TriFlow hat man wirklich richtig Platz, das macht mega viel aus.
FAQ - Classic Pilates
Häufige Fragen zu Classic Pilates
Hier findest du Antworten auf Fragen, die uns rund um Classic Pilates am häufigsten erreichen. Ist deine Frage nicht dabei, melde dich gerne direkt bei uns.
Was ist der Unterschied zwischen Classic Pilates & Reformer Pilates?
Brauche ich zusätzliches Equipment für Classic Pilates?
Kann ich die Übungen auch zuhause weiterüben?
Ist Classic Pilates auch in der Schwangerschaft geeignet?
Wie lange dauert es, bis ich die ganze Mattenserie kenne?
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