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Fließende Übergänge im Atemrhythmus, die Körper und Geist in Bewegung bringen.
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Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga folgt einer festen Serie von Haltungen, die immer in derselben Reihenfolge geübt wird. Jede Bewegung ist eng mit dem Atem verknüpft, das macht die Praxis dynamisch, kraftvoll und fordernd zugleich.
Ob du neu einsteigst oder schon Erfahrung hast, die feste Serie gibt dir eine klare Struktur, an der du dich mit der Zeit spürbar weiterentwickelst.
Definition Anusara Yoga
Was ist Anusara Yoga?
Ashtanga Yoga folgt einer festen Serie von Haltungen, die immer in derselben Reihenfolge geübt wird. Jede Bewegung ist eng mit dem Atem verknüpft, das macht die Praxis dynamisch, kraftvoll und fordernd zugleich.
Entwickelt wurde Ashtanga Yoga von Sri K. Pattabhi Jois, einem Schüler des einflussreichen Yogalehrers T. Krishnamacharya. Popularisiert hat Jois den Stil ab Mitte des 20. Jahrhunderts in der südindischen Stadt Mysore, im Westen wurde er ab den 1990er Jahren bekannt.
Kernprinzip ist das sogenannte Tristhana-System, das drei Elemente miteinander verbindet: die Ujjayi-Atmung, eine hörbare, gleichmäßige Atemtechnik, die Bandhas, gezielte Anspannungen bestimmter Muskelpartien, und die Drishtis, feste Blickpunkte, die jeder Haltung zugeordnet sind. Zusammen sollen sie Körper und Geist in einen fokussierten, meditativen Zustand bringen.
Anders als bei vielen anderen Yogastilen übst du bei Ashtanga Yoga immer dieselbe Abfolge, die sogenannte Primary Series. Das mag zunächst eintönig klingen, erlaubt dir aber, dich vollständig auf deinen eigenen Fortschritt zu konzentrieren, statt dich an ständig wechselnde Übungen anzupassen. Mit der Zeit merkst du genau, wo du dich verbesserst.
Die Praxis gilt als eine der körperlich anspruchsvollsten Yogaformen und wird oft auch als Kraft-Yoga bezeichnet. Wer neu einsteigt, übt zunächst nur einen Teil der Serie und baut sie schrittweise mit einer Lehrkraft aus, statt von Anfang an die vollständige Abfolge zu absolvieren.
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Benefits - Ashtanga Yoga
Vorteile & Wirkung von Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga wirkt auf mehreren Ebenen gleichzeitig, körperlich, in deiner Konzentration und in deiner Beständigkeit.
Kraft & Ausdauer
Die kraftvolle, feste Serie fordert deinen ganzen Körper und baut spürbar Ausdauer auf.
Fokus
Feste Blickpunkte und Atemtechnik helfen dir, konzentriert zu bleiben.
Klare Struktur
Weil du immer dieselbe Abfolge übst, siehst du deinen eigenen Fortschritt besonders deutlich.
Innere Disziplin
Die regelmäßige Praxis stärkt nicht nur den Körper, sondern auch deine Beständigkeit.
Ich war eigentlich nur wegen Yoga da, hab dann aber auch Reformer Pilates ausprobiert. Richtig gut, dass man bei TriFlow einfach alles unter einem Dach hat.
Für unser Teamevent wollte ich mal weg vom klassischen Grillabend. Der Ayurveda Workshop bei TriFlow war für alle im Team ein echtes Highlight.
Kein Stress mit Parkplatzsuche wie sonst in Köln, ich fahr einfach hin, parke quasi vor der Tür und bin zwei Minuten später drin im Kurs.
Ich war eigentlich nur wegen Yoga da, hab dann aber auch Reformer Pilates ausprobiert. Richtig gut, dass man bei TriFlow einfach alles unter einem Dach hat.
Für unser Teamevent wollte ich mal weg vom klassischen Grillabend. Der Ayurveda Workshop bei TriFlow war für alle im Team ein echtes Highlight.
Kein Stress mit Parkplatzsuche wie sonst in Köln, ich fahr einfach hin, parke quasi vor der Tür und bin zwei Minuten später drin im Kurs.
Hatte vorher noch nie Yoga gemacht und ein wenig Bammel, vor dem ersten Kurs. War aber überhaupt kein Thema, hier wird sich für jeden Zeit genommen.
Ich habe viele Studios ausprobiert, aber TriFlow ist etwas Besonderes. Qualitaet und Ambiente sind unvergleichlich.
Ehrlich gesagt dachte ich immer, so ein Kursraum ist eng und stickig. Bei TriFlow hat man wirklich richtig Platz, das macht mega viel aus.
Hatte vorher noch nie Yoga gemacht und ein wenig Bammel, vor dem ersten Kurs. War aber überhaupt kein Thema, hier wird sich für jeden Zeit genommen.
Ich habe viele Studios ausprobiert, aber TriFlow ist etwas Besonderes. Qualitaet und Ambiente sind unvergleichlich.
Ehrlich gesagt dachte ich immer, so ein Kursraum ist eng und stickig. Bei TriFlow hat man wirklich richtig Platz, das macht mega viel aus.
FAQ - Ashtanga Yoga
Häufige Fragen zu Ashtanga Yoga
Hier findest du Antworten auf Fragen, die uns rund um Ashtanga Yoga am häufigsten erreichen. Ist deine Frage nicht dabei, melde dich gerne direkt bei uns.
Muss ich schon fit sein, um mit Ashtanga Yoga anzufangen?
Ist es schlimm, wenn ich mir die feste Abfolge nicht sofort merke?
Was sind Bandhas und muss ich die von Anfang an können?
Warum wird bei Ashtanga Yoga immer dieselbe Serie geübt?
Ist Ashtanga Yoga auch ohne Vorerfahrung mit Yoga geeignet?
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